1. Home>

Stress management: effectief omgaan met stress

Op de werkvloer kunnen hoge werkdruk en afleidingen soms stress veroorzaken.  Het beheersen van die stress is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid.  

In deze e-learning rond stress management ontdek je strategieën om effectief om te gaan met stress. Je krijgt praktische technieken en inzichten aangereikt om stress te beheersen, je veerkracht te vergroten en je algehele welzijn te verbeteren.

Praktische info

Nederlands
E-learning and on-demand webinar
op eigen leertempo
Basic
Beschikbaar
E-learning and on-demand webinar
325
* korting voor klanten SD Worx (wordt in de volgende stappen berekend)
Inschrijven

Doel

Deze e-learning  richt zich op:

- Het begrijpen van wat stress is en de impact ervan op je gezondheid.

- Het leren van cognitieve en gedragsmatige technieken om stress te beheersen.

- Het implementeren van ontspanningstechnieken en gezonde leefstijlgewoonten.

- Het opstellen van een persoonlijk stressmanagementplan.

Doelgroep

Deze leeractiviteit is geschikt voor professionals op alle niveaus die hun stress op de werkvloer willen verminderen en hun veerkracht willen vergroten.

Aanpak

De e-learning bevat 7 modules van ongeveer 15 minuten per module.

Je zal aan de slag gaan met verschillende leervormen: video, interactieve scenario's, quizzen, praktijkopdrachten, en job aids.

 

Programma

Module 1: Inleiding tot stress

- Definitie en oorzaken van stress

- Invloed van stress op fysieke en mentale gezondheid

 

Module 2: Begrijpen van de stressreactie

- De fysiologie van stress

- Acute versus chronische stress

- Individuele verschillen in stressreactiviteit

 

Module 3: Stressmanagementstrategieën

- Cognitieve gedragstechnieken, zoals cognitieve herstructurering en probleemoplossing

- Ontspanningstechnieken, zoals diafragmatische ademhaling, progressieve spierontspanning, en mindfulnessmeditatie

- Leefstijlveranderingen, zoals fysieke activiteit, voeding, en slaaphygiëne

 

Module 4: Veerkracht opbouwen

- Het belang van sociale steun

- Ontwikkelen van emotionele intelligentie

- Positieve emoties cultiveren

 

Module 5: Organisatorische aanpak van stressmanagement

- Job design en werkorganisatie

- Leiderschaps- en managementpraktijken

- Medewerkers ondersteuningsprogramma’s (EAP’s)

 

Module 6: Stressmanagement actieplan

- Identificeren van persoonlijke stressoren

- Ontwikkelen van een gepersonaliseerd stressmanagementplan

- Voortgang bijhouden en strategieën aanpassen

 

Module 7: Conclusie

- Samenvatting van de belangrijkste leerpunten

- Aanvullende bronnen voor verdere studie

Praktische informatie

Prijs
325 Prijzen exclusief btw.
*Korting van € 30 voor SD Worx klanten berekend tijdens de boeking
Info
Nederlands
E-learning and on-demand webinar
op eigen leertempo
Basic
Inschrijven
Prijs
325 Prijzen exclusief btw.
*Korting van € 30 voor SD Worx klanten berekend tijdens de boeking