Introduction

Que ce soit dans un cadre professionnel ou privé, le stress est partout.
Au départ, le stress est une réaction positive puisqu’il a pour but de mettre notre organisme sous tension afin de nous permettre de réagir efficacement à une situation difficile.

Le problème est que nous ne contrôlons pas toujours correctement nos impulsions et que cela peut dans bien des cas, avoir des répercussions négatives sur notre personne et notre entourage.

S'il n'est pas toujours possible de changer les conditions de vie stressante, en revanche il est parfaitement possible de se préparer à affronter et à gérer le stress.C’est ce que nous vous proposons d’aborder lors de cette formation.

Groupe cible

Cette formation s’adresse à toute personne à la recherche de moyens pratiques pour gérer son stress au quotidien.

Objectif

• Prévenir l’absentéisme, le burn-out
• Décoder nos moteurs à stress
• Canaliser positivement l’énergie du stress
• Avoir des méthodes pratiques et immédiatement utilisables pour gérer les tensions
• Mieux gérer l’équilibre activités professionnelles / activités familiales

Programme

• Le stress: allié ou ennemi ?
• Les causes, les conséquences et les réactions types face au stress
• Stades, mécanismes et signaux d’alarme du stress
• Les messages contraignants: ne pas se laisser envahir
• Les croyances qui nous piègent
• Les positions de vie et la confiance en soi
• Les strokes:un besoin fondamental
• Les émotions: les reconnaître et les gérer
• Besoins et limites individuels
• Quelques principes faciles pour gérer les priorités
• Les différentes respirations
• La visualisation
• Le brain gym: 1 minute pour se recentrer
• Alimentation: sans culpabiliser, découvrir les aliments favorisant le stress et les aliments apportant détente
• Ecouter son corps: ce qui est dehors est dedans